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产后不瑜伽,怎能当辣妈?牡丹开设产后康复瑜伽训练班!

  怀孕时为了宝宝吃吃吃,生娃后为了催乳吃吃吃,慢慢的,有一类妈妈就进化成了“史前巨兽”……粗壮的大象腿和厚重的水桶腰,身形大了好几个size……

  

 

  牡丹产后康复瑜伽训练 恢复的不仅是身材

  一般女性经历了从开始怀孕到近40周的妊娠期后,盆骨肌肉等都在逐渐的扩张,生完孩子后,体重增加,腹部脂肪堆积,胸部出现松弛,大腿变粗、骨盆的支持组织、韧带等变松弛...一堆问题也随着而来。

  牡丹妇产医院特外聘专业产后瑜伽教练开设产后康复瑜伽训练班,妈妈们可以科学有效地恢复孕前身材;改善不良姿势,避免引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛;强化手臂肌肉力量;重建腹部及骨盆底肌肉张力;改善脚部水肿迹象;加强体能恢复等。而且定期的产后瑜伽更可以帮助妈妈们消除当母亲后所产生的各种心理、生理的问题,缓解心理压力、平复情绪变化等。

  

 

  产后瑜伽修复,主要修什么?

  1)骨骼关节系统恢复

  十月怀胎,胎宝的重量使得妈妈们腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,另外,腹直肌分离的程度越深,腹部肌肉越弱,对腰背部的承托力就会越小,很多女性产后容易出现腰背痛,甚至连起床都变得十分困难。

  2)产后女性盆底功能障碍改善

  产后,盆底肌肉受损会导致盆底功能障碍,阴道松弛、小腹坠胀感、尿频、便秘等症状接踵而至,如果没有对盆底肌肉功能进行及时康复,不仅给妈妈们带来身体上的不适,性生活不满意,影响婚姻生活质量。更严重者还会出现尿失禁,子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂等疾病,造成难以言状的痛苦。

  

 

   产后盆底康复的主要目的是提高盆底肌的能力,预防和治疗盆底功能障碍,改善生活质量。瑜伽老师提到,产后3个月之内是最佳的“黄金时间”,尽早治疗可最大程度恢复盆底肌和神经的功能。如果已经过了产后的黄金训练期也不用急,尽快逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。

  3)产后体质调理、体能恢复

  这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理,而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升,出现的循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等,有的妈妈甚至因此而发生体质的改变。产后瑜伽针对体质的调理,更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练。

  

 

    4)腹内脏器的归位

  瑜伽老师介绍,产后的3~6个月应以保养为主,循序渐进地增加体质体能,让子宫慢慢回位,才能达到紧实全身肌肉的效果。妈妈们在坐月子期间一定要注意防止“内脏下垂”,因此,产后瑜伽训练时绑上束腹带也是很有必要的,可以不让其他器官那么快的往下走,给腹内脏器归位、回缩的时间。

  

 

  牡丹产后瑜伽课

  牡丹妇产医院产后康复瑜伽训练班现面向全社会招收产后妈妈,特外聘专业瑜伽老师固定于每周二下午3-4点,不定期每周四、周六(具体时间另行通知,敬请持续关注该平台)在我院东二楼瑜伽室为产后妈妈教授产后瑜伽。

  开班优惠价来袭——每月200元(8节课)!!!另,凡在我院分娩产妇均可享受免费体验!!!逾期即涨,在线咨询报名或拨打电话:0379-63698550.

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  专业产后康复中心,专为女性而生

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